肩周炎日常预防有哪些

　　肩周炎日常预防有哪些？肩周炎虽很常见多发，但一直没有什么好的治疗方法。过去传统的治疗方法无非两类：

　　第一，药物、理疗、按摩、锻炼等保守疗法，效果差，对于严重患者几乎无效；

　　第二，封闭，就是注射激素，副作用很多，高血压、糖尿病、消化性溃疡、肝肾功能不全患者禁用，且该疗法需要精确的定点定位，操作要求很高。

　　目前除了上述两种传统的疗法，临床上还会采取注射中药、微型针、小针刀等。

　　同时，专家提醒大家，从日常生活中注意预防“肩周炎”。首先，保暖避寒，避免受寒受风及久居潮湿之地；其次，勿过劳，避免长久提重物，还要防止外伤；在饮食方面，老年人要加强营养，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等；如出现症状，早期正规诊治很重要；最后要加强肩关节的后方及上方活动。

　　另外，专家根据自己多年临床经验，针对“肩周炎”自创了一套行之有效、简便易行的功能锻炼方法，称之为“蝎子爬墙操”。该锻炼方法共分为四式：首式为面对墙壁站立，患肢贴墙，尽力向上，抬至肩痛不能再抬处为止，然后以健手扶之，再向上抬稍许，以痛能忍受为度，在此处做一标记；次式为侧面站立；三式为背对墙壁站立；四式为手摸对侧肩部且尽量向后，皆重复上述动作。每天照此法练习，尽力上举抬至正常。

　　如果有症状，建议去医院做个详细检查以免耽误病情，祝君早日康复

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